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夏天,女生晚餐这样吃,营养丰富,热量低脂肪低,体重悄悄就轻了

来源:温州热线 时间:2020-12-26 20:02:29

鸡排是餐桌上常见的食物,牛排,相对于猪排,蛋白质含量高,低卡路里,低脂肪,是广大减肥爱好者的最爱,既保证营养摄入又保证低能量摄入,是优质蛋白质的主要来源,放眼望去,满大街都是炸鸡快餐店,虽然味道不错,但卫生条件太差,这些鸡排有的不知去向,以香藏臭,还真不如自制,干净卫生。如果只是用平底锅煎,想做出美味的鸡排,调味酱是少不了的。既能入味,又能提前消除腥味。也不用去餐馆。花了那笔冤枉钱,当孩子想吃鸡排的时候,片刻的时间,三两下就搞定了。美味,肉质细嫩。孩子大吃马,也没有压力。大叫:“我还没吃呢。”爱情高手们就是这样吃着吃着就会慢慢瘦下来。鸡胸肉油炸材料:鸡胸肉、蒜蓉调料:生的、老的、料酒、盐、淀粉1、鸡胸肉一片。因为厚度不同,所以要从中间剪。用刀背多拍几下,如图所示。这样容易入味。重复一遍正反两面。2、准备几瓣蒜,拍扁切碎。3.将鸡胸肉装盘,撒上蒜末,然后倒入生的2勺,老的2勺,料酒1勺,盐半勺,玉米淀粉1勺,胡椒粉适量,搅拌均匀。4.戴上一次性手套,多次翻转揉搓,使汁液均匀吸收。5.盖上保鲜膜,放入冰箱腌制10分钟左右。6、锅内放油,加入煎锅或前期的糕点、鸡胸肉,约两分钟翻一次,保持热量均匀。7、随着烘烤时间的延长,香味慢慢散发,尤其是闻到香味。最后一步,加半碗清水,盖上盖子,小火收汤。8.到时间把鸡胸肉拿出来,切成长条。口感很淡,一点味道都没有,远远就能闻到香味。吃鸡胸肉能起到减肥的效果吗?减肥期间少摄入猪肉、鸡皮等高热量的食物。鸡胸肉的热量相对较低,容易产生饱腹感,总摄入量减少,有助于减脂。减肥期间不吃肉可以吗?为了维持一天正常的功能消耗,蛋白质的摄入是必不可少的。要合理搭配,健康饮食,而不是为了节食而节食。顺便说一句,感谢点赞收藏、转发和赞赏。原创绘本,禁止抄袭,我爱美食食谱,爱美食,每天更新家常菜和面食方法,关注我每天学做菜,总会给你惊喜。

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